中考，家長應該怎麽做？
面臨升學考試，作爲家長，怎麽做才能更好地配合孩子的複習？
中考臨近，家長們無不對自(zì)己的孩子懷着成功的期盼。如(rú)何創造一種良好的家庭環境，讓孩子在溫馨、寬松的氛圍中發揮出最佳的水平，家長應注意以下幾點：
滿懷信心，但(dàn)切忌期望過高
家長關心孩子學習，就(jiù)要了解孩子的情緒變化。對孩子的學習情緒，宜鼓不宜洩，宜獎不宜罰，宜激動不宜平淡，以激發他(tā)們的上進心、自(zì)尊心、興奮性和榮譽感。家長對孩子的幫助應是随機(jī)的、靈活的，又是恰如(rú)其分(fēn)的、貫徹始終的。家長的幫助與孩子的學習配合好了，孩子就(jiù)既不會産生厭(yàn)學情緒和放(fàng)棄心理(lǐ)，也不會産生逆反情緒和焦慮心理(lǐ)。家長要相(xiàng)信孩子能取得(de)好成績，對孩子有信賴感、充滿信心，他(tā)就(jiù)沒有來(lái)自(zì)家庭方面的壓力，積極向上的心緒容易受到激發。但(dàn)切忌期望過高，是形成考生考試焦慮的重要原因之一，如(rú)果有意無意地給孩子"加壓"，指責說(shuō)教，就(jiù)會增加他(tā)的煩躁情緒,考生在複習和考試時所面臨的困難和遭受失敗挫折的可(kě)能性也越大(dà)，還(hái)會使家長感受失落的痛苦和更大(dà)的心理(lǐ)失衡。其實，到了這個時候，孩子的能力短(duǎn)時間内已不可(kě)能有"質的飛躍"，家長不應提不切實際的要求，不妨告訴孩子："隻要盡到最大(dà)努力就(jiù)行了！"對子女(nǚ)的期望應實事(shì)求是、合情合理(lǐ)。
營造寬松心理(lǐ)氛圍，切忌制造緊張氣氛
考前一段時期和考試過程中，家長明智的做法是，該幹嗎(ma)就(jiù)幹嗎(ma)，堅決避免家庭糾紛，如(rú)：出現夫妻吵架、鄰居沖突等對孩子心理(lǐ)産生消極影(yǐng)響的事(shì)件(jiàn)，營造溫馨、寬松的家庭氛圍。家長不要在考生面前争吵，互相(xiàng)吵鬧、怒罵或斥責，會使孩子臨場悶悶不樂，精力不易集中，注意力分(fēn)散，記憶力被沖淡，思維被攪亂，影(yǐng)響正常發揮。可(kě)讓他(tā)吃(chī)飯或休息時聽聽音樂，不要在孩子正在複習時輕手輕腳地走進他(tā)的房(fáng)間，又送牛奶，又送水果，這樣會加劇孩子緊張的心理(lǐ)，影(yǐng)響他(tā)的情緒。要避免使孩子産生陌生感，如(rú)變換住所、變換家具位置，購(gòu)置孩子不喜歡的新家用物品。還(hái)有，不要替孩子清理(lǐ)書(shū)桌、書(shū)包、床頭，以避免孩子爲找自(zì)己的學習資料和學習用品而煩躁。
減少親友互訪
親朋好友具有不同的知識、修養水平，有時他(tā)們的好心關懷、勸慰、擔心，反而會把孩子心緒搞亂。家長這個時候營造一個平常的氛圍，不要小心謹慎，不要覺得(de)孩子要中考了什麽都(dōu)得(de)注意，平常怎麽樣還(hái)怎麽樣，當然别再打牌了，别再接待客人(rén)了，電視少看(kàn)一點兒，但(dàn)是也不要過于渲染，過于渲染家庭的中考氛圍實際上給孩子是施加壓力。
切忌打擊孩子自(zì)信心
家長對孩子要鼓勵、肯定，不要動辄批評、指責、學習成績的波動，内心的焦躁都(dōu)可(kě)能讓孩子對學習，對考試失去(qù)信心。此時家長就(jiù)是孩子的心靈導師(shī)，要多鼓勵孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認識到自(zì)身(shēn)的優勢，樹(shù)立信心，告訴他(tā)正常發揮自(zì)己的水平一定沒問(wèn)題。其次可(kě)以陪孩子适當做些運動，在這個過程中建立自(zì)信，放(fàng)松心情。最後，多對孩子說(shuō)些鼓勵話(huà)。考生最想聽的五句話(huà)：1、我們相(xiàng)信你(nǐ)的能力，不管考試結果怎樣；2、相(xiàng)信你(nǐ)自(zì)己，不管别人(rén)怎麽說(shuō)；3、不管考上什麽高中，隻要你(nǐ)盡力了就(jiù)行了； 4、你(nǐ)需要我們做什麽，盡管說(shuō)； 5、你(nǐ)不需要我們做什麽，也盡管說(shuō)。
切忌唠叨，不良的心理(lǐ)暗示
不要渲染考試艱難和後果,有些家長對孩子不斷渲染考試的艱難，分(fēn)析考不好的後果， 這樣會使孩子臨場更恐懼、更壓抑。隻要孩子不慌不忙、愉快(kuài)輕松、紮實努力，就(jiù)是成功的預兆。不要在孩子面前反複念叨"你(nǐ)要加把勁啊！"、"你(nǐ)一定要考好呀！""你(nǐ)不要緊張","你(nǐ)說(shuō)要考多少分(fēn)、考什麽學校(xiào)"等這樣的不良心理(lǐ)暗示的言語。如(rú)有唠叨的工(gōng)夫，不如(rú)給孩子講講笑(xiào)話(huà)，讓他(tā)的神經放(fàng)松一下。
考前幾天，孩子複習功課方面大(dà)局已定，這時父母重點是幫助孩子做好心理(lǐ)準備和身(shēn)體(tǐ)适應，考前家長應該盡量避免給孩子施加壓力，有經驗的家長就(jiù)是告訴孩子，中考對于他(tā)，像做了一次普通測驗，學習也一樣，關鍵是平時把功夫下到了。不要過多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自(zì)己的準備工(gōng)作，唠叨會讓人(rén)生煩，避免過分(fēn)地照(zhào)顧孩子，從(cóng)言辭上要适度地"冷(lěng)淡"孩子，從(cóng)後勤保障上有意識地再幫孩子檢查一下，必備物品如(rú)準考證、文具、手表等絕對不能遺漏。
每年中考的題目難易程度不同，因此每年學生考試的成績總會出現浮動。不要給孩子定各門(mén)功課考分(fēn)目标，不要求孩子非要考上哪一級學校(xiào)。考試期間，不要考完一門(mén)就(jiù)急着跟孩子談結果，隻要一談，就(jiù)有可(kě)能造成孩子壞的聯想而情緒波動，因爲孩子總有沒有答對的題目。告訴孩子隻要盡力就(jiù)可(kě)以了，至于結果如(rú)何，不要想那麽多，而且孩子一場考試下來(lái)，會有不同程度的疲倦感，需要休息，振奮精神投入下一場考試。家長不應當在考試期間，尤其是一出考場便問(wèn)這問(wèn)那，過多占用孩子的寶貴時間。重要的是讓孩子抓緊時間去(qù)"充電"，去(qù)溫習課本，而不是纏住摸底。
合理(lǐ)安排膳食，注意飲食衛生
考試前夕，孩子的身(shēn)體(tǐ)在大(dà)腦的指揮下，神經内分(fēn)泌系統處于功能上的亢奮狀态。醫學上稱之爲"應急狀态"，加上用腦過度，孩子很容易出現飯吃(chī)不香、覺睡不着的現象。家長應盡量保證孩子有豐富的營養、充足的睡眠，關心孩子飲食起居的每一個細節。但(dàn)真正淡化考試的做法，就(jiù)是從(cóng)點滴做起，平時家庭生活規律照(zhào)舊，也完全沒有必要搞什麽考生食譜，平時孩子喜歡吃(chī)什麽，考試時照(zhào)樣吃(chī)什麽，最好的方式就(jiù)是讓孩子感到舒适，吃(chī)什麽可(kě)口就(jiù)吃(chī)什麽，住什麽樣的地方舒适就(jiù)住什麽地方，應當多聽孩子的意見(jiàn)。但(dàn)飲食以雞鴨魚肉唱主角的做法并不明智，這時在飲食選擇上應本着高糖、高蛋白(bái)、低脂肪的原則。高糖是因爲大(dà)腦工(gōng)作時，大(dà)腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大(dà)腦的工(gōng)作效率也高不了。所以适當提高血糖，有利于複習考試。低脂，是因爲夏季過食油膩，會傷脾胃；而且因考生大(dà)部分(fēn)時間是坐在書(shū)桌前，運動量少，能量消耗不掉就(jiù)會積蓄，造成肥胖。那麽吃(chī)什好呢(ne)？這時可(kě)以熬些薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，适量放(fàng)些糖，既美味又可(kě)口，又營養豐富，清熱(rè)祛暑。夏季蔬菜豐富，黃(huáng)瓜、西紅(hóng)柿、冬瓜、茄子均可(kě)大(dà)量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品，是理(lǐ)想的飲食結構""但(dàn)是，要注意的是，在日(rì)常生活中把臨考前的日(rì)子過得(de)太"隆重"，孩子們一方面在享受着家長們自(zì)己營造的安逸的學習環境，同時也承受着巨大(dà)的心理(lǐ)壓力。
不宜濫用滋補品
考生不必期待那些标榜提神醒腦的産品會産生"特異功能"。相(xiàng)反，過度服用滋補品隻會傷身(shēn)。甚至有些考生天真地以爲喝(hē)了所謂的這"精"那"粉"，就(jiù)不需要注意均衡飲食，其實這是一種誤區。家長在這期間要多注意考生的三餐，合理(lǐ)搭配餐飲結構，同時少讓孩子服用所謂的營養滋補品。
不宜濫用藥物
夏季有些人(rén)易患感冒，考生吃(chī)了感冒藥後，會覺得(de)昏沉沉的，通常這是由于其中某些藥品影(yǐng)響中樞神經所緻。還(hái)有一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥，特别是臨上考場用藥時一定要注意藥品的不良反應。考試期間如(rú)果生了病可(kě)先請(qǐng)教醫生，選擇不會産生昏睡等副作用的藥品。
