如(rú)何應對高考
臨近高考，高考生和家長們該怎麽做才能以最佳狀态沖刺高考？有些考生和家長覺得(de)，現在高考僅剩這麽幾天，各科(kē)成績已經不會有什麽大(dà)的進展了，所以選擇放(fàng)松來(lái)準備高考。也有的考生覺得(de)，最後幾十天，再将所學知識溫習一遍，這樣會記得(de)更加牢固。而此時，家長們也會以大(dà)補的方式來(lái)幫助孩子。那麽這些做法到底對不對呢(ne)？高考前怎麽做才是最佳最正确的待考方式呢(ne)？
考生篇
考前還(hái)在搞突擊? 生物鍾要調節好
許多考生到了最後沖刺階段，覺得(de)時間不夠用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但(dàn)高考時間安排在：上午9：00-11：00，下午3：00-5：00，一般考試也都(dōu)是上、下午時間。熬夜的考生此時的生物鍾正處于低谷狀态，思維反應、做題效率可(kě)能會受到影(yǐng)響。尤其考前的一段時間，考生可(kě)能進入自(zì)由複習時間，但(dàn)生活作息仍需穩定。因爲人(rén)的植物神經和大(dà)腦，最喜歡“有規律的生活”。按照(zhào)常規起床，進行複習;按平時的飲食量進食，按時入睡，保持常規而充足的睡眠;減少生活節律的突然變化，平常狀态就(jiù)是最棒的狀态。
做不到最好? 調整期待接納不完美
一些考生早早定好了目标，一些考生夢想着超水平發揮，可(kě)考試越來(lái)越近，自(zì)己的成績不如(rú)預期，或者沒什麽起色，總覺得(de)自(zì)己做不夠好，複習得(de)不夠全面，漸漸力不從(cóng)心。在期望的重壓下，身(shēn)體(tǐ)會釋放(fàng)腎上腺素，然後變得(de)更緊張。世上沒有完美的學校(xiào)，也沒有完美的複習。選擇适合自(zì)己的，那便是最好的。不妨和父母或者其他(tā)對自(zì)己影(yǐng)響重大(dà)的人(rén)好好溝通，調整目标。複習時也不過度苛求自(zì)己，遺忘是正常的，但(dàn)每一次的看(kàn)、讀(dú)、背都(dōu)加深了對它的記憶。要知道，永遠(yuǎn)不可(kě)能将所有的知識點都(dōu)完美收入囊中再進入考場。現在的狀态就(jiù)是當下最好的狀态。
心情焦慮怎麽辦? 寫下焦慮情緒
其實每個參加考試的人(rén)都(dōu)會有或多或少的擔心，但(dàn)太嚴重的話(huà)會影(yǐng)響我們的考試發揮。想要“趕走”焦慮，不如(rú)寫下它。研究發現，花10分(fēn)鍾書(shū)寫與任務有關或考試有關的焦慮情緒和想法可(kě)以顯著提高參與者的成績，尤其在高焦慮情境下或高焦慮特質的人(rén)上效果明顯。也就(jiù)是說(shuō)，寫下與考試有關的焦慮情緒，能夠幫我們有效緩解情緒。不妨每天花10分(fēn)鍾左右的時間，把你(nǐ)的擔心、害怕、焦慮都(dōu)寫下來(lái)。這個過程中，可(kě)以自(zì)由表達内心的情緒情感，也是一種情緒的抒洩，它減小了情緒抑制，也有效緩解了情緒。其實，焦慮水平和工(gōng)作效率是呈倒U型關系的。中等程度焦慮下，其實有着最佳的工(gōng)作效率，不必發現自(zì)己焦慮而有過多擔心。适度的焦慮狀态也是一個好狀态。
家長篇
總是過問(wèn)孩子的學習成績情況
這段時間孩子的壓力比你(nǐ)更大(dà)，他(tā)知道自(zì)己的狀況。但(dàn)我要說(shuō)的是，關心成績原則上是沒錯的，但(dàn)你(nǐ)有能力輔導孩子的學習嗎(ma)？你(nǐ)有能力在這段時間提高孩子的成績嗎(ma)？因爲你(nǐ)每問(wèn)一次，就(jiù)是在揭一次孩子的傷疤。
越臨近高考，對孩子越來(lái)越關心
你(nǐ)要知道，對孩子超越平時的特别關心，其實是在增加負擔。這并不是什麽好事(shì)！
把自(zì)己的焦慮和絕望，寫在臉上
情緒是會感染的，尤其在孩子面前，在高考前的這個關鍵時期，哪怕你(nǐ)對孩子不說(shuō)一句話(huà)，但(dàn)你(nǐ)内心的緊張和焦慮，已經傳遞給了你(nǐ)的孩子！
總拿别人(rén)家的孩子和自(zì)己的孩子做對比
作爲家長，回想一下你(nǐ)小時候最反感也是你(nǐ)的父母老拿自(zì)己和别人(rén)家孩子做對比吧(ba)！初心是好的，但(dàn)現在給孩子一個榜樣，是不是有點晚了？據我國心理(lǐ)協會調查統計(jì)，93.32%的考生在中高考前一個月内都(dōu)會出現不同程度的焦慮反應，97.91%的考生在考場上都(dōu)會出現焦慮抑郁。高考是孩子人(rén)生重要的轉折，千萬不能因爲孩子懂(dǒng)事(shì)的一句“我不緊張”就(jiù)放(fàng)松警惕，起碼我們家長要做到不給孩子增加壓力。
做好“後勤部長”，對學習的事(shì)做“甩手掌櫃”
不要幹涉太多，不要打亂孩子的學習計(jì)劃，把學習的安排交給孩子自(zì)己和學校(xiào)，家長隻需要做好後勤服務就(jiù)好。
保持平常心，順其自(zì)然
高考前的孩子，大(dà)多都(dōu)會因爲高考的壓力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。有合适的時機(jī)，家長應該和孩子正面交流，緩解一下孩子的焦慮情緒。
相(xiàng)信自(zì)己的孩子能行，而且一定能行
孩子永遠(yuǎn)都(dōu)是自(zì)家的好！人(rén)比人(rén)活不成，各人(rén)有各自(zì)的特點。家長不能把自(zì)己的想法淩駕給孩子之上，孩子能快(kuài)樂自(zì)由健康的成長，就(jiù)是對我們每個家長的最好回報。
考前一個月，先不要和孩子談志願填報的問(wèn)題
作爲家長，你(nǐ)自(zì)己心裡(lǐ)有數就(jiù)行。況且分(fēn)數還(hái)沒出來(lái)，一切都(dōu)是不确定的。先穩定孩子的情緒，正常高考，志願填報是下一步的事(shì)。
